高三艺术备考 | 如何在瓶颈期拉开差距？-戴氏教育高三辅导班_初高中文化补习机构

皮格马利翁效应：

定义：指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。

你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行。

九月是开学季，同时集训也进入了中期阶段，基础知识差不多学习完毕，这也就意味着瓶颈期的出现，随着联考的渐近，也有同学无法维持好的心态，下面从专业学习和心态调整两方面给大家分享。

专业学习

这个阶段可以每天背一些单词，或是一些记忆性的知识，但最好不要着急担心文化课，以专业为主。

无论是素描还是色彩或是速写，基础阶段已经告一段落了，我的建议是一边解决自身的薄弱环节，一边跟着老师的节奏走。

如果自身还存在问题，就得花其余的时间练习，当然切忌盲目练习，必须找准自己薄弱的地方，进行针对性练习，并且求精不求多。因为联考是比较基础与死板的，所以对于塑造，最简单明了的方法就是临摹和迁移了，道理也很简单，其实大家都懂，但还得落到实处。

对于色彩，可以临摹某一单体，然后背下来，化为自己的东西，也可以认真看老师作范画是如何塑造的，然后记笔记，再去自己画面上实践。

对于素描，在保证整体大关系的基础上，可以临摹五官，不同光源的，然后背下来，多加练习，内化为自己的东西。

速写也是一样的道理，褶皱不会画？多临摹几个背下来，不知道哪里要加衣纹？多临摹然后总结规律，久而久之也就内化为自己的一部分了。

迁移指的就是由单个几何体推及到多个类似的单体。这个方法对于不规则的单体很实用的，不要遇到形状怪异的物体就不知如何下笔了。

当然，多看好画也是很重要的，学会从优秀的人身上学习。以上的方法都比较套路性，处于迷茫中的朋友们可好好参考一下，不要盲目的画画呀，画画也是有规律可寻的，也是要讲究方法的。

心态调整

集训期间很容易焦虑，特别是在遇到瓶颈期，或是看到别人进步，自己却原地踏步，或是各种担心联考考不好的时候，这些焦虑的背后，很大原因都是你的画面出现了问题，才让你担心。

其实大家正常看待就好，每个人或多或少都会存在心态的问题，也不要觉得自己心态爆了联考就完了，而是活在当下，好好去解决自己的问题提升实力，以后的事，不仅有关运气，也有关实力。

积极的心理暗示

你要永远的相信自己一定能行，不要放弃自己，给自己一些鼓励，没有什么是可以打倒我们的。

你可以焦躁，但得学会冷静。

情绪是每个人都有的，但是记得及时止损，学会冷静，因为情绪肆意蔓延的后果是身心疲惫，但什么都没解决。

那么如何冷静呢，可以找个安静的地方，与自己对话。拿出一张纸，不停的问自己你为什么焦虑呢，然后写在纸上。

也可以向别人倾诉，比如朋友，家人，老师之类的，如果你害怕说出来让他们担心，最好的选择是向陌生人倾诉。从心理学角度来看，与陌生人倾诉节省了心理咨询的资费，和维持感情的所需的情感，时间成本，其资源也相对容易获得。

找准自己的定位，不盲目攀比。

其实在生活中我们都会无意之间与别人比较，包括我自己，处在一个社会大环境中，比较是无可避免的，因为竞争总是存在。

在集训时，眼看别人飞速进步，自己却龟速前进，心里难免有落差感，这就是比较后的结果。

当然，不是说与别人比较是不好的一种心理，积极正面的比较是会促使人进步的，反之，消极的比较衍生出嫉妒与盲目攀比，活在了别人的世界里。

世上每个人本来就有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面,也有人看似走在你后面，但其实每个人都走在自己的轨道上。

所以，最好找准自己的定位，积极的比较是可以的，但没有必要盲目攀比。

认清自身的问题，并好好解决。

这是非常重要的一点，因为你大部分的焦虑都来源于问题没有解决。

很多人对自己存在的问题比较模糊片面，没有找准问题的本质。

认清问题本质的最简单方法就是不断向自己发问，构建问题的金字塔，直到找到最深层次的那个问题。

不做所谓的假努力，感动自己。

人在迷茫的时候，总是会做一些看似有用实际上无用的事，用低质量的勤奋来填满自己内心深处的迷茫，获得充实感欺骗感动自己，但事实上没有任何进步，依然迷茫，这就是所谓的假努力。

假努力的后果都是有目共睹的，不仅碌碌无为，而且也是恶性循环，迷茫的你依旧迷茫，问题也依然存在。

看完后，希望大家能以积极平和的心态面对联考，祝你们好运。

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