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家长要和孩子共同规划一个按时间办事的复习方法。每天上午、下午和晚上分别要复习几个小时，从几点到几点，中间要留有余地，也就是文体活动时间。当然不是让他花几个小时去游泳或健身，而是在两个科目的空档中间去散散步，跳跳绳，或听听音乐。把这个时间控制在10到15分钟就很好。一天之中，拖拖沓沓地连轴转，转上12到13个小时，真正的效果却可能还不如高效投入8小时甚至7小时。另外，每天午饭后休息20到30分钟，再有半小时到一小时的午睡，对于养精蓄锐是大有裨益的。

每当我问起中国的学生:“你最烦什么?”最普遍的回答就是“烦我妈唠叨”。从进幼儿园时就说，“听阿姨的话”，每天如此。上小学也是，“听老师的话”、“上课注意听讲”。上中学还是这些，翻来覆去，每天几遍。
一个落榜生说，高考失败了，妈妈还是那样不断地唠叨:要不你复读吧。复读时一定听老师的话，上课认真听讲……
“妈妈唠叨了十几年，这些话有什么用啊?要是有用，我也不会像今天这样了。学习上她还不如我，说是高中毕业实际上连初中的数学题都不会做，能帮我什么?就是在一旁唠叨，我一听见就心里不痛快。”
“现在好了，没考上大学，本来就难受，她还在不停地说说说，根本不考虑我心里什么滋味。谁受得了?真想找个地方清静清静。为什么有的孩子离家出走?多半是家长逼的。”

系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。
做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
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