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三个小妙招教你如何消除考试焦虑
还有十几天就要高考了,不少学生出现不同程度的考前焦虑。近日,有不少学生和家长或者老师给唐老师留言,下面这两个留言比较有代表性。
学生:我平时学习挺用功的,可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷,大脑一片空白,做过的题也忘了。等考试结束走出考场,又想起来了,结果丢了不少分,眼看就要高考了,我该怎么办?
老师:马上就要高考了,我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉,更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了?
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态,也就是考试焦虑,主要症状有:情绪紧张,忧虑不安,担心害怕,手足发冷,心跳加快,肌肉紧张,头昏发晕,视听困难,注意涣散,记忆迟钝,思维混乱,甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害:影响考生的自我评价,降低自信心;诱发大脑的超限抑制,降低大脑的活动效率;造成许多生理反应,降低机体的机能。这三个方面相互影响,相互作用,导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是:面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明:事实上大多数人的焦虑很轻,是正常的;少数人的较重焦虑也不用特别在意,焦虑很重的是极少数。所以面临大考,千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己!
考试焦虑并非特殊情况,面临大考,每一个正常人都会有适度的焦虑。
更重要是,适度的考试焦虑不仅不可怕,而且是必要的。有一项很有意思的研究证明,用药物消除考试焦虑的同时,学生的考试成绩却明显下降了。也就是说,适度的考试焦虑反而是有好处的。首先,适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性,保持注意力的集中。其次,适度的紧张状态会调动身体的能量,使学生以充沛的精力完成学习任务。最后,适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性,促进大脑提高工作效率。
三个小妙招教你如何消除考试焦虑
面对大考,如果考试焦虑较重,也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
妙招之一:把对考试的担心变成对考试的信心。
担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来,然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。
高考数学复习必须掌握的3个方法
数学是三大主科之一,所占分值比例大,可以说是在考试中最容易拿分也可以说最容易失分的一个科目,读题粗心大意的学生,往往就丢失不必要的分数,并且这个科目考生也最忌心浮气躁,需要静下心来,仔细阅题,由易而难做下来。数学是一门讲理的学科,具有很强的逻辑性。相对于初中数学来说,高中数学明显难了很多。因此,很多原本在初中数学成绩很好的同学,到了高中就明显感到吃力。那么针对2011年高考数学学生该如何应对,考前需要做哪些准备?解题时需要掌握哪方面技巧,才会让自己不易失分?
数学考试答题技巧,可以采用数形结合、直接对照法、筛选法等。
数形结合法:“数”与“形”是数学这座高楼大厦的两块最重要的基石,二者在内容上互相联系、在方法上互相渗透、在一定条件下可以互相转化,而数形结合法正是在这一学科特点的基础上发展而来的。在解答选择题的过程中,可以先根据题意,做出草图,然后参照图形的做法、形状、位置、性质,综合图象的特征,得出结论。用这种方法,既方便解题又容易让人明白。
直接对照法:从题设条件出发,利用已知条件、相关概念、性质、公式、公理、定理、法则等基础知识,通过严谨推理、准确运算、合理验证,从而直接得出正确结论,然后对照题目所给出的选项“对号入座”,从而确定正确的选择支。
筛选法:去伪存真,舍弃不符合题目要求的选项,找到符合题意的正确结论.筛选法(又叫排除法)就是通过观察分析或推理运算各项提供的信息或通过特例,对于错误的选项,逐一剔除,从而获得正确的结论.
数学可谓是高考中最易得分科目,只要你平时做好准备,相信在高考中会考到你满意的分数。最后冲刺的一个月,不妨参考过来的考试经验,答题技巧,找最适合的方法去迎战2020年高考数学。
高考物理复习建议
熟知变化 把握方向:首先来回顾一下2019年江苏高考物理试卷特点,有以下几点值得关注:结构稳定,题量、题型和各模块比例保持不变;图像多,信息量大,知识点覆盖面广;关注热点和重点,突出核心知识;试题难度稳中有降,适度创新。
高考语文阅读满分逆袭就靠它三
1.读题目
题目是诗歌的有机组成部分,有时我们可以从题目中得到写作的时间、地点以及相关内容。而这些有时又是理解诗歌内容、思想感情必不可少的提示。
2.关注作者
(1)关注作者,可以从他的风格特点上获得提示,对鉴赏诗歌的语言和理解思想感情有一定的帮助。
如王维,以创作山水田园诗为主,语言清新自然,诗中有画,内容上主要写山水隐逸生活,特别是清静优美的景物,渗透着佛家思想,艺术成就更高。
(2)诗人的生平、思想和性格等等,无不深深打上当时社会风气的烙印;具体了解写作某一首诗时的生活状况、思想情绪和创作意图等对把握情感有重要的帮助。
如:李白、杜甫、李清照等诗人词人的生平、人生经历,有利于帮助我们了解时代背景以及诗人的思想内容。
3.看注释
注释是鉴赏中最值得注意的内容。注释可以揭示背景,理解诗歌,了解典故内容等等,这些都有助于把握情感。
4.抓关键句
从五七言律诗的一般规律来看,艺术中心在中间两联,思想中心在首尾两联。(注重绝句的三四句,律诗的首尾联。)
5.把握形象
注意意象的特征和寓意,注意形象的外在特征、内质品性,以及环境特点等,有助于情感的把握,特别是写景抒情诗和咏物诗。另外柳、月、长亭、水、白云等常见意象的含义暗示了情感的流露。
6.抓诗眼
诗眼是诗中最精炼传神能巧妙表达主旨的词语。即能直接表达情感。
名句默写篇
1.以大纲要求背诵的内容为主,必须逐一过关,不可放过。
2.印象不深的名句,要反复记忆。
3.一定要动手写写其中的易错字,坚决消灭错别字。
4.默写题要看准要求,必须用钢笔写正楷字,此题万不可连笔。如果是“X题中选填Y题”的选择模式,一定要选准你最有把握的Y题。没有把握的千万不要填,这样既为了节省时间,还因为高考阅读卷的时候按前Y题批阅,后面的即使正确也不算。
高考英语高分秘诀
对于这些基础薄弱的同学,我的建议是,从单词和语法抓起,以写单个句子为落脚点,练习英语作文。也就是说,这个时候我们要对照不同类型的作文题,先从开头句写起,保证句子不出错。比如我可以买一本英语作文书,对于每种类型的作文,都先从开头句练起。在阅读范文开头句之后,开始自己就每种类型的练习题,模仿着写第一句,一次写5篇以上的作文的开头句,成都戴氏教育中考学校再交给英语较好的同学或者英语老师进行批阅,请他们帮忙指出问题,加以改正。
倘若就我们的学习喻作航船,勤奋则是轮船的马达;正确的学习方法便是轮船的方向盘与航线、让我们驾上这艘希冀之船在知识的海洋中园游,让船儿载着我们驶向美好吧!
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