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第一学期的期末考试成绩考生都很重视,因为有人说这一成绩能够预示高考得分。这话不完全正确,但是经过一学期的复习,期末考试是一个阶段性的总结和考核,成绩在某种意义上的确能够反映孩子的学习实力和考试走向。
尽量不让痛苦和烦恼占据头脑,正视自身存在的问题,接受自己。我认识的一个高三女生,家庭很富裕,但她对自己平平的学习成绩忧心忡忡,对同学说过的“她胖”耿耿于怀,整天神色黯然,甚至不参加高考复习,不参加模拟考试,家长十分担心。也有学生因学业不顺或他人对自己的议论而离家出走、伤害他人等。人的大脑是有限的,“乱石杂草”装多了,“黄金玉石”必然装得少。高三学习负担本来就重,应尽量不让痛苦和烦恼占据我们的头脑。
舒心:舒展心绪,舒养身心
在离高考仅有两个多月的时间里,考生要做到舒心,即舒展心绪、舒养身心。郑教授举例道,考生打开试卷看到第一题不会做时,会宽慰自己放一放,再试第二题,但结果又不会做。这时他听到隔壁同学笔头“唰唰”作响或翻页声时,心情就会越来越紧张,严重时还会出现大脑一片空白的现象。为了避免这种情况的发生,考生可提前掌握自我暗示的方法,因为良性的暗示在考场上经常具有戏剧般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻页,说明第一张题目都不会做,而自己做前面题目得分都比他们高”、“这一题我不会做,别人就更不会做”。这样的自我暗示能够有效地舒缓考生心绪,排除他们因焦虑而造成的各种不良症状。
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